Bài giảng Thể dục 7 - Tiết 64: Bài thể dục. Bật nhảy. Chạy bền

 +Bài Thể dục
+Bật nhảy 
+chạy bền I.Mở đầu(8-10 p)
1.Nhận lớp:
 -Lớp trưởng tập hợp báo cáo sĩ số.
 -GV nhận lớp và phổ biến nội dung bài học.
 Đội hình nhận lớp:
 ơ
  
     
  
    
     
     1.Khởi động:
 a.Khởi động chung:
 -Tập bài thể dục tay không,xoay các khớp,
 ép dây chằng ngang,dây chằng dọc.
 b.Khởi động chuyên môn:
 -Chạy bớc nhỏ,nâng cao gối,đá gót chạm mông,
 tập các động đá lăng. ơ II.Cơ bản
1.Hỏi bài củ:
 ?Em hãy nêu 5 bài tập bổ trợ cho chạy bền?
Đáp án:
 -Chạy lên dốc,chạy vòng số 8,chạy bớc nhỏ,
 tâng cầu bền,nhảy dây bền
2.Bài mới:
 a.Bài thể dục:
*Động tác vơn thở:
 - Sai lầm thờng mắc:
+Thực hiện ĐT ở từng nhịp ở t thế không chính xác
+Thực hiện ĐT với nhịp quá nhanh không đúng với tính chất củ động tác.
 +Không biết cách thở sâu phối hợp với động tác
 Đội hình học bài thể dục: Cách sửa: +Đứng tại chổ tập cách thở sâu.
 +Đứng tại chổ tập thở sâu phối hợp với động tác của hai tay.
 +Thực hiện toàn bộ động tác có kết hợp thở sâu với nhịp hô chậm.
 +HS không thực hiện động tác quá nhanh.
 -Động tác tay:
 - Sai lầm thờng mắc:
 +Phơng hớng và biên độ của tay và cờ không đúng.
 +Cầm để đuôi và cán cờ nhô ra ngoài.
 -Cách sửa:
 +Cho HS tập với nhịp độ chậm đến khi nắm vững động tác mới tập
 theo nhịp quy định:Nhịp hô nhanh vừa,tiêng hô nhanh gọn.
 +GV hớng dẫn HS cách cầm cờ cho đúng. 2.Bật nhảy: 
 -Ôn động tác đá lăng trớc-sau. 
 Yêu cầu: 
 +Khi đá chân lên cẳng trớc chân lăng thẳng bàn chân trụ theo đà kiễng 
 gót thân trên vơn lên.
 +Khi đá chân lăng lên cao phía sau không hạ thấp 
 trọng tâm mà kiễng gót chân trụ.
 Đội hình học bật nhảy: Trò chơi:
 “Trồng nụ” Đội hình và sơ đồ trò chơi:
 +GV giới thiệu luật chơi và cách chơi 
 sau đó hớng dẫn hs thực hiện.
 -Lu ý: 
 +Có thể nhảy bằng một chân 
 hoặc hai chân qua “rào”,Khi chạm rào
 vẫn đợc chơi bình thờng.
 +HS không đợc nâng “rào” khi bạn nhảy.
 2.Chạy bền:
 -Chạy trên địa hình tự nhiên:
 * Phân phối sức hợp lý trong khi chạy.
 Cự ly : 500m(Nam)-400m(Nữ).
 3.Củng cố:
 ?Em hãy cho biết nhịp nào hít vào,nhịp nào thở ra. a.Nhịp lẻ hít vào,nhịp chẵn thở ra. Đáp án:a
 b.Nhịp chẵn hít vào,nhịp lẻ thở ra.
 III.Kết thúc: 1.Thả lỏng các khớp:
 Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh.
 Đội hình hình thả lỏng:
 2. Nhận xét: 
 GV tuyên dơng nhóm , em thực hiện bài học tốt.
3.Bài tập về nhà -xuống lớp:
 Ôn 2 động tác của bài thể dục;ôn các động tác bổ tr cho bật nhảy;
 luyện tập chạy bền.